Witam ! Mam pewny problem z ułożeniem diety dla Siebie ... Oto dieta ktorą ułozyłem sam po przeczytaniu kilku pożadnych artykułów . układam diete do redukcji tkanki tłuszczowej ... Prosze żebyście ją sprawdzili i wnieśli zmiany/korekty Z góry dzieki :) Oto i ona : 1. Śniadania : -Płatki owsiane -oliwa z oliwy -rodzynki suszone ( dodatek do [...]
witam od 3 miesiecy chodze na silownie w tym czasie udalo mi sie przytyc 5 kg stosuje tez gajnera gain bolic 6000 od miesiaca, niestety nie dawno zachorowalem ciagnie sie to juz tydzien, nie cwicze, strasznie malo jem, nie mam apetytu, ciezko mi cokolwiek przelknac jestem oslabiony straszna grypa mnie zlapala czy przez ten tydzien ktory strasznie [...]
Witam chciałem rozpocząć przygodę z siłownią niestety mieszkam na wsi gdzie nie ma żadnej siłowni więc muszę sam zakupić cały sprzęt myślałem nad Atlasem ale jednak czytając trochę wszyscy bardziej polecają wolne ciężary a więc co kupić? najlepiej coś z allegro albo ze sklepu budżet dość niski max 1200zł;/ No i od czego zacząć na początek chodzi [...]
Witam. Jestem na diecie masowej juz 2 m-ce i zaczalem sie zalewac. Obecnie jestem na treningu siłowym, nie chce juz wiecej tłuszczu... CHCE SPALIC SAM TŁUSZCZ !!! Co mam robic ?? Wiek:18 lat Staz: 4m-ce Waga- 96kg Wzrost- 173cm Biceps-43 cm Klatka- 112 cm Pas: 96 (porazka) Udo: 62 cm Łydka 46 cm Kark 43 cm Suplementacja: brak z wyjatkiem tego ze [...]
[...] nabraniu masy, ale chce przy tym poprawić partie mięśniowe które przydają mu się na jego pozycji. Chodzi głównie o trening polepszający jego skoczność, wykop i wyrzut piłki. Sam nie jestem jakimś trenerem personalnym dlatego nie chce mu źle doradzić i wole zapytać was o zdanie. Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia które w jakiś sposób by mu pomogły [...]
ssiemanko, otóż mam dylemat: (14:00)3 posiłek(przed treningiem) : -ryż biały (paraboilded) 100g kcal 358 b 8,8 w 78,8 t 0,8 -jogurt natualny (250g) kcal 95 b 9 w 15 t 0 -1 jabłko (200g) kcal 100 b 0,52 w 22.82 t 0,34 -odżywka białkowa 29g kcal 117 b 22,3 w 2,4 t 0 -migdały 20g kcal 114 b 4 w 4,1 t 10,4 = [...]
Czesc, wstawiam jako ciekawostke, ostatnio ktos mi pokazal i mi sie skojarzylo, ze kiedys to byl popularny i lubiany prop. Stezenie wygodne 2ml/200mg podobno bezbolesny, sam nie testowalem ale moze sie skusze za jakis czas, jak macie jakies swoje zdjecia, uwagi to smialo wstawiajcie, mile widziane. Prosze bez ofert kupna/sprzedazy na priv. [...]
Witam nam pytanko tak na szybko. Jestem samoukiem i sam raczej wszystko robię. Mam dietę katogeniczną przed zawodami i nie wiem czy dobrze robię. Mam około 300 g białka i około 100 g tłuszczy i zero węgli tylko warzywa około 400 g na zały dzień. I nie wiem czy to naprawdę jest ok. Czy jeszcze mogę coś zmienić na środę i czwartek. Ale po ciele i [...]
Mój trening sklada sie z fbw ale niewiem jak go nazwać sam go wymyśliłem , mianowicie mój trening wygląda tak ze wykonuje 4 serie i odpoczywam i robie znowu 4 w każdej serii moja seria sklada sie z 4 ćwiczeń każda na inną grupe miesniową np bicepsy,nogi,brzuch,tricepsy z plecami . Odpoczywam po każdej serii 3 min . Przed treningami ważyłem 62 [...]
Witam nadszedł czas wyciąc trochę sadła cykl ma trwac 1 mięsiąc i nie z bardzo wiem jak dawkowac cyz 2 razy dziennie czy 3 i po ile tabletek. Sam wyskrobałem coś takiego: Pierwszy tydzień: rano na czczo 2 tabletki i przed treningiem 2 Drugi tydzień: rano na czczo 2 i przed treningiem 3 Trzeci tydzień: rano na czczo 3 i przed treningiem 3 Czwarty [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Nick-Diaz-UFC-137-Press-01.jpg Nick Diaz udzielił wywiadu w którym jasno przedstawia swoje żądania odnośnie wynagrodzenia za jakie mógłby wrócić do Oktagonu. Dana White powiedział wczoraj, że proponował Diazowi walkę z nie byle kim, bo z byłym mistrzem wagi średniej Bellatora Hectorem Lombardem a obecnie [...]
Mam 40 lat kiedys jak byłem młody brałem rózne pierdoły(prolongatum ,meta vino ,deca ) bez zadnej wiedzy i pojecia o tym nawet odbloku nie zrobiłem byłem nawet niezły dzik potem kontuzja zerwana klata i na wiele lat aut wróciłem 2 lata temu bez formy i z potezna nadwaga 120 kg zredukowałem do 80kg i próbowałem zrobic jakas mase ale na czysto to [...]
Witam Piszę z następującym zapytaniem. Brat spożywa dość duże ilości sera białego chudego, najczęściej "urabia" go z mlekiem 0,5 % dodaje cebuli, czasami jajka... Pytanie czy to białko z twarogu różni się czymś od białka z kurczaka ? Czy jadąc na twarogu również można osiągać niezłe wyniki jeśli chodzi o sylwetkę, czy nie jest to nie zdrowe ? Dla [...]
Witam! Mam 15 lat, 170cm wzrostu i 73kg wagi. Waga sama w sobie nie jest straszna, wskazuje lekka nadwage. Natomiast martwi mnie ilosc tkanki tluszczowej na brzuchu. Trenuje K1 ale teraz mam przerwe zwiazana z rehabilitacja kregow szyjnych po upadku w marcu (zalecenia - na wf moge cwiczyc, na treningach nie). Z tym sie wiaze moje pytanie: co [...]
Witam. Chcę zacząć ćwiczyć na dniach. Ćwiczyłem bodajże 2-3 miesiące bez odżywek. Teraz chce podjechać do Olimpu i zakupić sobie. Kreatynę plus spalacz. Zastanawiam się nad ( Ogólnie do wydania 200 pln ): Spalacz: 1 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=15&id=257 2 http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=15&id=129 Kreatyna: 1 [...]
Witam ostatnimi czasy nie zastanawiałem sie nad jakims cyklem w celu zmasowania a nastepnie zmiany przeznaczenia cyklu oraz zejscie krotkimi estrami. Mianowicie WSTEPNIE planowalem: 1-12 enan 1-12 deca 13-21 prop 13-20 tren ofc w odstepach czasowych ladowane by bylo hcg w trakcie i po cyklu, pozniej clom i nolva oczywiscie, pełen zestaw witamin, [...]
Czesc! Chcialem sie jeszcze spytac czy takie zywienie dzienne jest poprawne: 7-8:00 Sniadanie kanapki + koktail (2 bialka jaj,1 banan,1 lyzka miodu,mleko 0.5% wszystko zmiksowane 13-14:00 Obiad Mieso(Kurczak lub Schabowy)+Ryz albo Kasza+Surowka (Z serem ser poltlustym)+koktail (Taki sam jak na sniadanie) -Pozniej jedynie drobne przekaski [...]
Skończyło się lato, przyszła jesien, zimna i deszczowa. Czas założyć błotniki, ale szczerze mówiąc, to lubie sobie w jesieni pojeździć na trasie, tak samo jak w zimie. Coś pięknego. Czy jestem tu sam :D?
HDT Pro Blend 55 - 907g smak wanilia 2 sztuki data pod pudełkiem 02.2009 http://www.hellhound.pl/problend-907gr-p-217.html Kupiłem na cyklik ale kontuzja wyszła potem wyjechałem do UK a teraz nie bardzo na poważnie ćwiczę czasem pójde sobie coś tylko pomachać więc szkoda bawić się w jakieś odzywki i suple, a nie chce zeby mi to w domu stało [...]
Witam!! mam 22lata, 178cm, 110 kilo, w związku z tym postanowiłem schudnąc poprzez diete którą wymyśliłem sam i bardzo prosze o jakieś porady. A więc dieta jest wymyślona przeze mnie, nic nie jest warzone, sporzywam wszystko na oko!! rano o 10:00 zaczynam śniadaniem z płatkami zborzowymi i mlekiem 0.5 lub czasami 1.5%. 3 godziny później czyli o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
